日々のカロリー摂取量を2000kcalにして、平日の走行距離20km(ロードなら25km)程度。休日に無補給で40~60km。トルク走行封印。ケイデンス100~110 rpm 。平地のみ。これで単純に脂肪は減る。ただし途中で筋力ダウンしていることに気が付くハズ。
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