夕食後1時間経ってから固定ローラー55分。心拍75〜80%で4分+85〜90%で8分のセット(ケイデンスは80rpmちょい)を3回。今は10回なんて無理だが幸か不幸か1/8の希望が丘と1/15の北神戸は不参加なので1/22の堺までに頑張ろう。しかしWU5分は短いんとちゃうのん？
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夕食後1時間経ってから固定ローラー55分。心拍75〜80%で4分+85〜90%で8分のセット(ケイデンスは80rpmちょい)を3回。…
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