5時半起床で目覚ましローラー1時間10分。ブエルタ12stを副音声(にゃー)で観ながらのんびり回してたが土井ちゃ

by admin on September 1, 2011

5時半起床で目覚ましローラー1時間10分。ブエルタ12stを副音声(にゃー)で観ながらのんびり回してたが土井ちゃんが頑張ってたので20分からじわじわ上げて30分から155bpm&105rpm前後のメディオで20分。最後の5分は上げていって最後の一瞬だけ95%に届いて終了。

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