今朝からジテツウトレーニングのメニューを変更。平地区間は今まで通りハイケイデンスだけど、速度アップ。山間地の緩い坂は80rpm程度で中トルク走行、勾配12%区間は40rpmのダンシングで上半身の筋力で上る。上りのハイケイデンス走行は心肺機能の向上に役に立つが筋力が付かない。
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